Guter Vorsatz für 2019: Mach mit beim 8. Dortmunder AWO-Lauf

Der Jahreswechsel ist traditionell die Zeit der guten Vorsätze. Geht es dir auch so? Möchtest du 2019 endlich mehr Sport machen und vor allem endlich regelmäßig joggen?

Sehr gut – prinzipiell ist das ein ausgezeichnetes Vorhaben. Wäre da nicht das Problem, dass du dir das schon öfters vorgenommen hast. Gelungen ist dir dieses Vorhaben allerdings nie. Ist das so? Vielleicht lag es daran, dass du dir bisher keine klaren und motivierende Ziele gesetzt hast.

Der 8. Dortmunder AWO-Lauf 2019 ist ein motivierendes Ziel.

Beim AWO-Lauf kannst du zwischen drei Distanzen wählen: 5 km, 10 km oder Halbmarathon (21,2 km). Die flache Strecke führt durch die Freiräume des Dortmunder Nord-Osten bis in die Nachbargemeinde Kamen. Ziel ist wieder der Ausgangspunkt in Asseln. Der Lauf ist für "Laufeinsteiger" bestens geeignet.

Na ja, der Halbmarathon muss es ja für den Anfang nicht unbedingt sein. Aber die Laufstrecke über 5 oder die 10 km kannst du auch als „Laufanfänger“ schaffen. Das gute ist, der AWO-Lauf findet erst am 28.04.2019 statt. Du hast also ausreichend Zeit, dich optimal auf den Lauf vorzubereiten.

Um mit dem Laufen anzufangen brauchst Du Geduld und Ausdauer, denn gerade der Beginn ist das Schwerste. Doch das Durchhalten wird sich lohnen. Nachfolgend noch einige Tipps aus der Praxis:

• Laufe einfach los
  Wenn Du mit dem Laufen beginnst, zählt eigentlich nur eins: Zieh Dir Deine Laufschuhe an und lauf los.
  
  
• Starte mit kleinen Schritten & kurzen Strecken
  Für den Laufstart gilt vor allem eins: „Starte langsam. Starte entspannt.“ 
  
  
• Setze Dir ein realistisches Ziel
  Die beste Möglichkeit um sich regelmäßig fürs Lauftraining zu begeistern, ist für viele Einsteiger einfach ein fixes Ziel vor Augen zu haben! Das kann ein Kilometer-Ziel oder auch direkt eine bestimmte Laufveranstaltung sein, bei der Du starten möchtest. Damit steckst Du Dir einen zeitlichen Rahmen, in dem Du die Distanz schaffen möchtest.
  
  
• Stelle Dir einen Trainingsplan für’s Laufen zusammen
  Du hast Dir zwei oder drei feste Trainingstage ausgesucht? Klasse! Dann kannst Du diese nun direkt in Deinen Trainingsplan integrieren.
  
  
• Übernimm Dich nicht und höre auf Deinen Körper
  Deine ersten Laufeinheiten liefen super und jetzt willst Du mehr? Dieses Phänomen begegnet vielen Anfängern, die ihre ersten Erfolge sehen. Sie wollen noch schneller werden, noch weiter laufen! Doch wenn Du jetzt auf Turbo umschaltest, ist das ein typischer Anfängerfehler. Bleibe geduldig.

Also, setze deine Vorsätze in die Tat um und mache mit beim 8. Dortmunder AWO-Lauf.

Veranstalter: AWO Ortsverein Dortmund-Asseln/Husen/Kurl

Wann: Sonntag, 28.04.2019,um 10:00 Uhr (Läufer/innen) um 10:10 Uhr ((Nordic-)Walker/innen)

Wo: Schulzentrum Grüningsweg 42 – 44, 44319 Dortmund -Asseln

Anmeldung unter weitere Details zum 8. Dortmunder AWO-Lauf findest du hier