Herbst/Winter: Sport im Wohnzimmer

Verwandeln Sie doch Ihr Wohnzimmer in eine Mini-Turnhalle! Sport vor dem Sofa hält ganzjährig fit.

Jeder von uns braucht Bewegung – und zwar rund ums Jahr. Denn Sport hält den Körper fit und geschmeidig, ist Balsam für Herz und Kreislauf, beugt Haltungsschäden vor, lässt überflüssige Kilos abschmelzen, baut obendrein Stress ab und sorgt für gute Laune. Gründe genug, sich – am besten mehrmals pro Woche – ein kleines Trainingsprogramm zu gönnen.

Bewegung und frische Luft sind ein starkes Team für die Gesundheit, doch wenn sich das Wetter im Herbst und Winter von seiner stürmischen und nasskalten Seite zeigt, kann selbst sportlichen Zeitgenossen die Lust auf Aktivitäten im Freien vergehen.

Auf die Matte, fertig, los!
Die Vorteile eines Aktivprogramms vor dem Sofa liegen auf der Hand: Man kann ganz ungestört vor sich hin turnen, sich die Zeit frei einteilen und gleich nach dem Training unter die eigene Dusche springen. Wer glaubt, Wohnzimmersport sei langweilig oder eintönig, irrt gewaltig. Für jeden Sporttyp und jeden Fitnessgrad gibt es geeignete Übungen und Aktivitäten – ob mit oder ohne Geräte.

Training ohne Geräte
Auch ganz ohne Geräte ist es zu Hause möglich, der Fitness auf die Sprünge zu helfen. Bodyweight-Training, sprich Training mit dem eigenen Körpergewicht, liegt voll im Trend. Eigengewichtsübungen sind nicht nur ein preiswertes Vergnügen, sondern – richtig und regelmäßig ausgeführt – auch top für mehr Beweglichkeit, Kraft und bessere Koordination.

Zu den absoluten Klassikern gehören Übungen wie Kniebeugen und Liegestütze. Aber auch Bauchpressen (Crunches), Ausfallschritte und Sit-ups bringen die Muskeln auf Trab. Auch hier wichtig: Die Übungen korrekt ausführen und sich nicht zu viel zumuten.

Quelle: RATGEBERgesund.de